自我成长

我一直都觉得
创作是和自己非常贴近的产物
说作品是创作人的分身也不为过

从一个人的创作 你或多或少可以窥探到创作者本身
无论是他的精神世界 还是个性喜好

从大量的作品 你会越来越了解一个人
 
所以如果你是一个都有在听生活胶囊馆这个podcast的盆友 有follow我们insta
又是会员 可以看到我记录生活画的doodle journal
也看了最近我写的这本书《如果天使有名字》

那我几乎可以说是 半裸地站在你面前了

（因为你已经看完了我的精神世界

...

本集纲要：
· 写流水账出身的菜菜
· 从漫画到短篇小说的契机
· 命运的齿轮开始转动
· 人生中第一个金奖
· 如果不是因为…
·《如果天使有名字》读后感
· 完全没有自己写得好不好的顾虑
· 它已经是 它应该要是的样子了
· 坚定 & 无所谓外界评价的本质？

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菜菜 23 岁患癌回忆录《如果天使有名字》已经上线啦！有兴趣的盆友，点击前往商铺，一起看起来咯 (ﾉ´ヮ`)ﾉ*: ･ﾟ
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...
如果你真的是上面讲的 全中的那个人
现实生活当中 我们又认识的话

好吧

这差不多就等于

——我在你面前裸奔了。

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既然书都上线了，这集就来和你聊聊上线的后续吧！

本集纲要：
· 瑕疵百出的零点倒数
· 一上线就有ERROR
· 一个人活成一支团队 就是各种包
· 搞砸也平常 失误也正常
· 我们的本质都是好的
· 亡羊补牢 还是要补
· 生活就是见招拆招

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“无论如何，我们的本质都是好的，这是不可以被任何人事物否定的。”

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像EP62说的，我依然觉得生活需要有一定程度的躺平、摆烂和空。但我想，每个人心底也有自己充满激情，想达成的事。它们并不冲突，也都各自是生活的组成部分，是值得被关注和讨论的生活领域。
 
你知道吗，即使还没有达到社会既定的成功标准，你也依然可以对自己发自内心地认可，依然可以感受到心暖暖、心满满的满足感。
 
在这集里，菜菜会和你聊聊自己突然感受到心里很暖、很满的那个瞬间，和你一起对这个感受进行反思和拆解。最后得出一个对自己更温柔有爱，更健康的做事心态和评价方式。
 
今晚，一起来听听吧。

本集纲要：
· 菜菜新书感谢语的最后一句话
· 拆解让自己感觉心暖暖、心满满的魔法
· 对自己的不认可是黑洞，外界再多的认可也填不了一点
· 导致不认可的，是内化社会不近人情的成功标准
· 成功是多因素主导的
· 每个人起点/原点都不同
· 用上帝视角看到自己人前人后，生活里的不容易
· 更公正的评价方式：尊重并认可从原点走到今天，自己所有的努力和付出
· 当个清醒的老师，不用不可控因素强迫自己
· 我们都够努力了的
· Celebrate success, celebrate effort
· 无论如何，我们都应该为自己的所有付出感到骄傲
 
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与这集相关的内容 ↓↓
EP 49 [听众决定内容] 每个人的花期都不同...吗？feat. 朱朱
EP 32 快乐小偷：或许是我们的期盼太高了
 
只有你能看见自己在一件事中，人前人后所有的困难和过程的艰辛。
 
所以够不够努力，只有你自己能评定。
 
一直以来所有的向外追逐，最终是不是只是为了换来我们对自己的终于认可？

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我总在选择后摇摆不定，我想其中一个原因或许就是因为我不想或不敢去承担那个选择的后果，只想要好的吧？
 
如果我们连最差的情形都愿意去承担了，我想那就是连九头牛都来不回来的坚定住了。

本集纲要：
· 胶囊馆很少情感话题的原因
· 老实说… …我是不是该改？
· 所谓高标准并不是指人中龙凤
· 可能单身一辈子的觉悟
· 咦？突然的坚定感
· 坚定本质一：尊重客观和主观事实
· 坚定本质二：取舍，最大化跟从内心感受
· 坚定本质三：对选择负责，可以也愿意承担选择的所有后果吗？
· 生而为人，我们本就是有限的存在
· 预祝你 ALL THE BEST!

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而且即使给出建议的那方说的是对的，我们也不一定就要被动地照盘全收，全照做。
 
不乐意的话，即使是对的建议，我们也可以选择不参考，只要自己愿意责任。

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每个小冲动都是宇宙给我们的面包屑，而宇宙需要的，正是那个最有生命力的我们。
 
之前网上有一句话很红——勇敢的人先享受世界。
 
我不否认一个人足够有勇气去立即果断行动的爽，但我想说：不够勇敢的人，也在享受世界。
 
用我们自己感觉舒服的方式。
 
这集里，虽然内容里没有提及一次“不勇敢”但我相信你听得出这字字句句里都透露着我的不够勇敢。
 
我想我们也没必要和自己现在的性格硬碰硬，逼着自己立即改变吧。背着自己性子硬来，可能也只是在给自己制造更多焦虑而已。
 
还不够勇敢自己独自探索，就在想做些什么的时候拉上家人朋友一起吧。
 
享受世界、成就自己内心的冲动不分快慢先后。
 
每个人都在享受世界、活出生命力，只是我们的方式不同而已。

本集纲要：
· 大晚上游车河环半个岛
· 行动上的矮子：偏anxiety-ambivalent的secure attachment style
· 破除循环 跳过脑 答应了再说
· 上Malaysia最高的Highway
· 驾山路开窗吹风聊天
· 理想和想象中的不一样
· 每天都有新契机助你心想事成
· 每个小冲动都是宇宙给你的面包屑
· 宇宙需要你的生命力
· 去做让你感觉活着的事情
Always make time for the things that make u feel alive

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现在的我还没有活出自己的理想样子，那也不要紧。
 
我有的是一辈子的时间去成长。

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对于近期再次浮出水面的近亲死亡焦虑，我又看到了自己面对生命无常的弱鸡样。
 
我爸：“你要认清这个事实。”
 
我：“有哦爸，我认很清这个事实。所以我才大费周章做了这么一系列事情。”
 
“啊你就那么依赖、对自己那么没有信心噢？”
 
我不鸡道啊爸，救救我吧啊啊！

本集纲要：  
· 爸妈朋友去世的低气压
· 生病体悟的无常，伴随而来的焦虑
· 近亲死亡焦虑>恐惧
· 妈的对策：别太爱
· 线上讲座也帮不了我这奇怪的焦虑
· 《我离开之后 What to do when I'm gone》
· What To Do When I'm Gone 表格 [菜菜家庭版]
· 我们都是难过并勇敢着的人啊

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如果在过去的生活里，你错过了可以和亲近的ta一起完整这个表格的机会，那也表紧。
 
相信和你如此贴近的ta你也是够了解了的。即使ta physically不在了，你也一定会知道ta希望你，想要你怎么做，会和你说什么，给你什么忠告的。
 
去相信你的感觉。
 
这些都是ta们来过的痕迹，只要这些感觉还在，就约等于ta们还活着一样。
 
What To Do When I'm Gone 表格 [菜菜家庭版] Google Doc. | 《What To Do When I'm Gone 我离开之后》实体书

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本集纲要：
· 生活需要躺平和摆烂
· 自由而无用的灵魂很难做到
· 休息时的焦虑和罪恶
· 内卷世界里 Social Comparison 未必准确
· 《人生设计课》搞清楚自己理想生活的categories
· “纯欢乐”和“空”
· 有用的地球人+无用的灵魂 = 完整的自己
· 诶诶内容还没完

点击收听内容里提到的 EP 34 请允许自己偶尔当个自由又无用的灵魂吧

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你这个月为自己的“纯欢乐”贡献多少时间了呢？

如果“纯欢乐”的时间还没有多少，我这里从网上看到的东西，或许可以帮你贡献一点：

“委屈”台语怎么说？
We could.

受委屈呢？
SHOULD WE COULD!

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#三分钟热度 #差点又被抛弃的podcast
#当你连喜欢擅长的事都要半途而废
#当你开始连喜欢擅长的事都做不好
 
重新定义一下情况，
 
有没有可能不是你做不好喜欢擅长的事了，而是…
 
（本集内容见分晓）
 
有兴趣购买纸质书的朋友，链接给你找好啦 ——《只工作、不上班的自主人生》
 
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奶茶留言：
“要生体健康！要保持微笑和乐观！加油”
 
谢谢【Mandy】 给生活胶囊馆买的奶茶！
吼吼吼是Mandy呀，谢谢你的支持！💓会的会的，会健康快乐的，毕竟有你在医院无微不至的关怀，我真的很难不好起来好吗😆😆 
 
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这样后面你也会在这里看到自己给胶囊馆写的奶茶留言辣 ;)
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好啦，我就在给自己收集各种理由来继续做自己喜欢的事。
 
只要事情值得坚持，不管你的理由多奇怪，
 
都可爱。
 

谢谢你们，生活胶囊馆触碰到的每一个人。
 

P.s. 口误口误 嫌弃的是58集封面 不是57哈哈哈

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就算对生活的热情一点点死掉，也可以再灌溉抢救回来，就像我妈的盆栽一样！

这期没有和文字版同步更新是因为前阵子化疗副作用后无缝接轨感冒，感冒了好几个星期。到今天虽然好多了，但也还没完全好 T.T（癌症患者的恢复力真。的。慢 -.-）

所以如果听到哪里声音怪怪der，本菜在这里给你鞠躬道歉lerrr，o(_ _)o 报一丝啦

【有兴趣购买上述纸质书的盆友，链接都给你找好了，在这里！】

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会员“入会宣言”：
“愿你平安健康”

热烈欢迎生活胶囊馆的会员【蜜思BLUE】!
谢谢Ms. Blueee成为二号鐣馆人！嘿嘿嘿 是安亲班的杨老师吼？嗯嗯会健康平安的 你也是一样 要健健康康平平安安的噢

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一起来通过每月的Doodle Journal一探究竟菜菜读的书、听的歌和那些透露着小美好的生活碎片！
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依赖身边人竟是一种爱自己的表现。
 
// EP 58 请问… …可以依赖你吗？#养育你内心的小孩 #minipodcast
 
以前在网上看到过这么一句话：未来的某天你会遇上那么一个人，他让你豁然开朗自己过去所有的相遇和分离，都是为了这一刻，请你一定要相信着。
 
我看了看，皱眉。
 
转头就打开自己的备忘录写下：诚然语录美好，但我不认同，We are the people we've been waiting for.
 
在网路上刷到的这句话，给我一种未来某天，总会有个人能稳稳地接住你的感觉。
 
而我之所以不同意是因为，（一）他寄托希望于未来，（二）他寄托希望于他人，甚至还是一个不知道会不会出现的那么一个人。
 
未来和他人说到底都是外界的，明显的，不确定的因素。
 
都说靠山山倒，靠自己最好。
 
我们都被这样教育的，不是吗？
 
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奶茶留言：
“Thank you for sharing great and touching contents, thank you for being so brave to fight for your life. Thank you for not giving up! May you always healthy, happy and pretty❤️ Love you!”

谢谢 【匿名盆友】 给生活胶囊馆买的 【3杯】奶茶！
谢谢你对生活胶囊馆和菜菜的支持🌟 嗯嗯 会健健康康，开开心心的，你也一定要一样哦❤️

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我以为依赖他人，依赖外界是一种不爱自己的表现。把自己和不稳定，不确定的供给来源捆绑，只会加深自己的不安全感。
 
依赖外界供给，这不是明摆着让它们操控我吗？当它们不再给予的时候我就会焦虑紧张，彷徨失措。
 
所以我的理智都在告诉我，你必须独立起来，尽可能少的去依赖其他。
 
不依赖，那就算这个供给源头突然没了，我也不会被伤害到。
 
为了保护自己，我必须变得越来越强，最好是独立到可以不依赖任何人继续过生活的那种。
 
这会是一个最理想的状态：无论什么都自己满足。
 
---
 
一直到最近，我才被告知，原来我“错”了。
 
历经断断续续好几个月的时间，我终于把《养育你内心的小孩》这本书看完了。
 
书里最后几章写的是关于亲密感的。
 
“人有脆弱性，一个人能在所有时候把自己所有的需求都照顾得好好的，这是不可能的事情。”
 
“依赖别人本身不会痛苦，反而是爱自己的一种表现。”（！
 
“当我们有能力满足自己的时候，一定要自己满足自己吗？不是的。爱自己的方式之一，绝对不是什么都自我满足。即使我们有能力自我满足，也没必要什么都自己做。这样的人特别辛苦，且看起来特别傻。”（！
 
“尽可能从他人那里寻找满足，不通的时候再自己满足。”（它的先后顺序竟然是这样！）
 
虽然什么都自己满足自己，这乍看之下会是一种爱自己的表现。
 
虽然我依旧觉得这没错，也是现实里最明智的做法。
 
但这终究是一个自我保护机制。而自我保护的我们，永远是紧绷的。
 
---
 
在书上看到的这些话，每句都在重灌我的系统。
 
我从小被教育的，那个必须成长，必须独立的观念，受到了冲击。
 
但头脑里的逻辑思维再强大，也抵不过真实的身心感受。在读到上面这些句子的时候，我身体的肌肉和状态，明显整个人都更放松了。
 
对于这个状态，我感到很惊讶。
 
啊，所以我的身体和感受是在告诉我，这才是“对”的吗？
 
---
 
独立和依赖，灵活地结合二者才是健康的人际关系模式。而这两者也有先后：先依赖，在求而不得的时候再独立。
 
无论什么都自己满足自己，这种日子一听就好累啊；完全只依赖其他人，这种生活也会总紧张地想抓着对方不放。
 
这两个极端，无论哪个都不会是一个健康人际关系的状态。
 
真正健康且理想的，是受得起现实考验的，是放松的，自然的，也是不用力过度的。
 
《养育你内心的小孩》里说，健康又理想的人际关系模式，应该是在自己疲惫的时候选择去依赖，在其他人没有办法满足的时候，转身自己满足自己，这种先后顺序。
 
最理想的状态竟然不是从小大家都在教育的那样，什么都自己来的独立。
 
但小时候自己胆小，怕生，易焦虑的性格，总是惹恼身边的家人朋友。他们都在教育我应该勇敢，大胆，独立些。
 
给我一种，依赖就是在给他们麻烦，一种“你就应该独立”的感觉。
 
---
 
所以跟着书上说的去依赖，真的不会给对方麻烦吗？
 
而且依赖外界也意味着供给源断了的时候，被影响，被伤害的可能性。所以就算这种被伤害可能性加大也没关系吗？
 
相互依赖真的没关系吗？
 
或许下次我可以先礼貌地问一下？
 
请问… …可以依赖你吗？
 
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最近在看《别做热爱的事，要做真实的自己》这本书，里面有一个桥段让我特别印象深刻。

作者在书里写到，她在一次生活状态很糟糕过马路的时候，及时抓住了差点被汽车撞到的女生。在和咨询师聊到这件事时，咨询师问作者：如果你活着这辈子的价值就只是为了在那个瞬间抓住那个女生，这个价值和意义对你来说足够吗？

这个段落之所以让我印象深刻是因为我总觉得意义和价值是一个远大并该是伟大的某个东西，没有想过它也可以只是我们生活里的某个瞬间。

人的价值究竟是什么？

我希望有一天我们会发觉，做些什么也好，不做些什么也罢，我们的存在本身，就已经是价值。

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//收听ALERT// 这集有点情绪，请斟酌食用。

“如果把对自己的态度和自己剥离开来，你看起来是一个怎样的人？”

“想象有这么一个人，他能在你任何低落的时候精准、稳妥地接住你，他满足你对朋友所有的期望和标准，这么一个人会在生活中怎么对待你？”

“这个符合你最高期望的朋友和你对待的自己，差别在哪里？”

其实上述三个问题分别是：
（1）客观上我们对待自己的态度
（2）我们希望被对待的方式
（3）在对待自己上，我们可以进步的地方

每个人花期都不同，对自己宽容一点，有爱一点。

慢一点，狼狈一点也没关系，毕竟这一世我们都是第一次啊。

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“做podcast啊？”
“第46集要出了啊？”

以上是我妈在我不知道要写什么配文的时候问我的话👀
是的啦，胶囊馆第46集上线啦！
你的睡前故事更新啦！

废话不多说，今晚继续哄你入眠哈哈哈哈
告诉我你的期待吧 → https://forms.gle/N31xq4W6naCmDjer6

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“其实你觉得你长大了吗？”在录完了这一集后，薏米给我发了这个讯息。
我左思右想后回复：并不。

虽然在法律上的二十三已经是个正经的大人了，但我觉得自己依旧是离不开家人的孩子，也还没有完全成长成我觉得大人应该有的样子，甚至我的二十三好像也不一样。

今天的内容搞笑又温暖，希望你也喜欢。
祝君收听愉快！

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内容纲要
· 我们那车技依旧不成熟的二十三岁
· 二十三到底应该是怎样的呢
· 菜菜是小树 薏米是水也是楼梯
· 对未来自己的期待

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不知道你有没有见过或从书上看过这么一种人，他们和每个人都保持合适友好的距离，和他们相处也总感觉特别温暖舒服，对于别人的事情不越界干涉但如果你需要他总会给你力所能及的协助。

小时候的我想长大了当个厉害的人；再大一点我发现伟人只是地球上的很小一部分人，所以我想当个朝九晚五的上班族就很好；再后来，我想当个不麻木活着，温暖的大人。而我发现，不卑不亢好像是其中一大特质。

[ 点击购买《被讨厌的勇气》纸书或阅读电子版 ]

祝你收听愉快，生活顺心。

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内容纲要
· 小时候的你想当一个怎样的大人？
· 菜菜真的遇到了一个相处起来舒服自在的大人
· 到底是什么导致一个人平稳地表现出不卑不亢
· 每个人那穿越身份地位的平等
· 一件事到底是我们的课题还是别人的课题

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终于，从第一集开始的铺垫，历经一年四个月，闲聊的这一集终于来了！具体聊什么，听就知道啦。如果你一直有在听生活胶囊馆，或许你一听开头就会，“噢，这个！”

温馨提醒：本集重点中的重点在最后，不要错过噢。
祝你收听愉快，生活顺心 :)

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内容纲要
· 坎坷的进修之路
· 连续被三间大学拒绝的打击
· 先有火锅 后有录取
· "Give me that kind of torture!"
· 本集重点在最后嘿嘿

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孤单不是寂寞，它不是一种急需人陪的状态；孤单不是孤独，它不是一种感觉自己没有人能懂的状态，孤单只是在空间上独自一人的情景。孤单的人可以是欢乐奔放的，而当中也不乏孤僻封闭的。有的人向往孤单，有的人被迫孤单。

而今天和你聊天的，正是曾经被生活狠狠推向孤单的人。

这集没有太多的想法观点传递，就只是纯粹地想把这些故事和你娓娓道来。
你就把它当做是睡前故事吧，祝你生活顺心 <3

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内容纲要
· cutie与不cutie
· 不独立人格的形(借)成(口)
· 中学和大学的欢乐集体生活
· 对孤单生活适应不良的反应
· 惊鸿一瞥

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相对起地球上的其他生物，人类因为拥有思考能力而显得高级了一点，貌似是动物圈里的金字塔尖尖。善用思考，生活便得以优化。但若思考开始不受控地占据人类脑袋呢？这就演变成了这个大时代下人类之间普遍流行的一种痛苦。

只感受不思考就没有成长，只思考没有感受便会迷失。在这个思想和下个思想之间，在这个活动和下个活动之间，偶尔允许自己做个自由而无用的灵魂吧

:)

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内容纲要
· 菜妈朱朱菜菜深夜小趣事
· 现代人眼下最大的痛苦
· 幸福好像不是我们想象的那样
· 何为自由 何为无用
· 像地球上其他生物一样存在着 就很好

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“既期待又害怕受伤害”，这句话你有没有很熟悉啊？

确实啊，生活不是童话，如果我们总是带着过高的期待过日子就免不了一直感觉很受挫，也过得不开心。但有血有肉的我们又怎么能做到完全没有期待，再说了，我感觉如果我们真的没有期待地在过生活根本不会快乐啊啊啊。那我们其实还有折中一点的几个小方法，这集内容供您参考噜 嘿嘿

"Bad things at times do happen to good people." 坏事有时也发生在好人身上，毕竟生活有时也是随机的。

为了更健康愉快地生活，希望我们都能开始为自己的情绪负责多一点，把期盼都调为稍微现实一点，并在事情没有照我们所期盼的发生时，也能尝试去接受生活的原本面貌。或许你会发现，这样的生活也很值得啊！

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内容纲要
· 台湾电视剧《想见你》菜菜最印象深刻的那一幕
· 是什么构成我们的期盼？
· 一个菜菜亲眼目睹的真实场景
· 现实和理想的差距越大我们就越难受
· 对待无意识高期盼我们可以 a neh kuan 嘿嘿
· 盆友 这集有你们想要多点的英语quote哈哈哈哈

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在《内在的从容》里有一段话引起我高度共鸣，它是这么写的，“无论你多么热爱自己的事业，你都应该为自己保留一个开阔的心灵空间，一种内在的从容和悠闲。如果没有这个空间，你永远忙碌，你的心灵永远被各种事务塞满，那么不管你在事业获得了怎样的外在成功，你都只是耗损了生命而没有品尝到它的果实。”

希望我们再喜欢再忙，也记得回家的路，空出时间感受生活，回归自己。

本集部分内容摘录自《内在的从容》和《生命本就纯真》

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内容纲要
· 物质财富的“度”到底在哪里？
· 我们到底想从生活中获得什么？
· 死后于我们而言还有意义的是什么？
· 我们到底该如何生活？

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